(中央社記者陳偉婷台北12日電)30歲女子為了減重,厲行無油飲食,三餐菜都過水才吃,甚至連吃洋芋片都先泡水再壓碎吸油才吃。雖成功減重,但皮膚失去光澤、粗糙,且幾個月後再復胖。
陳欣湄說,迷思包含無油、少油才健康、缺少油脂不會營養不均。很多人怕胖,認為油脂等同體脂肪,只要減少油脂就不會變胖。但過度減少某一類高雄市燕巢區銀行推薦營養攝取,只會造成代償作用,等到攝取時就會不小心攝取過臺中市外埔區銀行分行多。
參與此次調查的台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄今天表示,從調查中發現64.2%民眾料理時會放食用油,35.8%幾乎不放食用油的民眾中,對油的攝取存在迷思。
她說,曾有民眾很愛吃麵包,但想減重,怕吃麵包太油、太多高雄市田寮區外匯定存推薦>新北市三峽區外匯推薦銀行>臺中市梧棲區定存銀行推薦臺南市東區外匯定存臺南市六甲區銀行推薦澱粉,就完全不吃麵包。雖然在短時間瘦下6公斤,但結束減重飲食後,反而吃下更多麵包,又胖了10公斤;也曾有民眾連新竹市北區外匯定存吃洋芋片都要泡水再吸油。
一項針對有料理習慣,且重視體脂管理的女性進行的「油脂攝取管理習慣」調查發現,7成6民眾料理時食用油使用量不到3茶匙。新北市三峽區附近銀行
根據衛生福利部每日飲食指南建議,健康成人每日可攝取3?strong>新竹市北區投資外匯桃園市龜山區投資外匯新北市泰山區外匯理財推薦?茶匙油脂,營養師也建議,民眾應把握「健康3茶匙」原則-每日食用油攝取3茶匙,並注意飲食均?。新竹縣橫山鄉外匯定存推薦>臺北市文山區外匯推薦銀行高雄市燕巢區定存銀行推薦
陳欣湄說,油脂對人體有重要功能,包含幫助吸收脂溶性維生素、合成荷爾蒙,也可以幫助皮膚光滑。如果女性過桃園市龜山區銀行分行度減少油脂攝取,也可能讓皮膚變糟。
不過,臺南市北門區理財銀行推薦她說,以台灣的飲食習慣,缺少油脂引起健康不良的情況較少,但外食普遍油脂可能較差,建議民眾自煮可選擇較好的油,且最好各類油脂都攝取,如動物性油脂、植物性油脂,堅果內的植物油也是很好的選擇。
千禧之愛健康基金會師營養師臺北市文山區附近銀行邱詩涵建議,每日油脂攝取至少3茶匙,達到每日六大營養素均?攝取,且不妨購買小規格如1公升臺南市北門區外匯理財推薦內的食用油,較能保持油品新鮮、安全。1050812
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